Analýza
Jako první bude pečlivá analýza lezeckého pohybu. Pomocí foto a video záznamů ti bude vysvětleno, kde jsou slabá místa a jakým způsobem by bylo dobré na nich pracovat.
pro dospělé
Kurzy lezení, skupinové lekce cvičení boulder session a mnoho dalšího.
Kurzy lezení
Tréninky
Lezení pro mámy a táty
Indivudální tréninky
Boulder session
Služby @chcipohyb
skupinové lezení pro dospělé - čtvrtek
Ať jste úplný začátečník, nebo znovuzačínající lezec, který možná trochu zapomněl základy právě pro tebe je tento kurz, na kterém se naučíte všechny základy bezpečně a pod dohledem instruktora.
Pravidelně každý čtvrtek 19:00-20:30 Veškeré lezecké vybavení lze půjčit
1900 Kč / 5 lekcí které je nutné vyčerpat během 60 dnů
LEZENÍ PRO MÁMY A TÁTY
Úterý 9-12h
Naše lezecké setkání je určeno jak pro začátečníky, tak pro pokročilé lezce, a to pod vedením zkušené instruktorky Moniky.
Děti jsou vítány! Mohou si hrát v bezpečném prostoru přímo na stěně (který je pokrytý kobercem), nebo si můžete přijít zalézt sami a užít si chvilku pro sebe.
Cena: 195 Kč (můžete využít Multisport kartu) Říjen: 1., 8., 15., 22., Listopad: 5., 12., 19., 26., Prosinec: 3., 10., 17.
sambar boulder session
Připravíme pro Vás 40-50 pěkných boulderů v obtížnosti V0 - V9. Lézt se bude v čase 18:00 - 21:00.
Startovné = vstupné 195 Kč
skupinové tréninky pod vedením @chcipohyb - úterý od 20H
Pravidelné tréninky všeho možného, co se týká lezení od kruhového tréninku až po kampus a mobilitu. Trénink bude probíhat na kampusu, stěně i bouldru podle toho, jaká bude zrovna náplň konkrétní lekce. Za pár kaček máš připravený lezecký trénink s partou fajn lezců. Tréninky jsou určené zejména pro ty, kteří zvládají základní lezecké dovednosti, jako bezpečné jištění, navázání a lezení na prvním. Pokud by někdo nebyl na této úrovni, kontaktujte prosím lektora předem pro více informací.
Cena: jednorázově 250 Kč nebo permice 10 vstupů 200 Kč
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK S MATĚJEM HODOUŠKEM @CHCIPOHYB
Chceš svoje lezení posunout na novou úroveň? přijď na lekci lezeckého pohybu.
Cílem těchto lekcí je optimalizovat práci těla tak, aby při lezení pracovalo efektivně a zároveň tak, aby v budoucnu nedošlo ke zranění. Pokud tělo při lezení pracuje efektivně, síla se přenáší mezi horní a dolní polovinu těla, ruce tak nejsou přetěžovány a vydrží vyšší zatížení. Toho se dosáhne správným nastavením všech částí těla, což má i za následek menší opotřebení kloubů a šlach v dlouhodobém horizontu.
Cviky
Po zjištění rizikových pohybů a pozic ti budou doporučeny cviky, kterými se vyrovnají svalové dysbalance a tělo se vrátí do továrního nastavení.
Integrace
Po zvládnutí nových pohybů přijde na řadu jejich integrace do lezeckého pohybu.
Posílení
Jako poslední zbývá už jen dostatečné posílení nových pohybů a pozic, aby byly využitelné i ve vysokém zatížení. Součástí bude i sada cviků maximálně podobných lezeckému pohybu a upravených na míru.